Sobre o livro: 2014 / Siga os programas de 7 semanas apresentados neste livro e você desenvolverá rapidamente a força e a resistência necessárias para correr uma distância de 10 quilômetros, mostrando um resultado melhor do que você pensava anteriormente. Para uma ampla gama de leitores, o design da publicação é preservado em formato pdf A4..